お酒には飲みすぎるとデメリットがいっぱい
おそらくこの記事を読んでる方は、断酒を決意したみたけど我慢できずに挫折してしまったり、頑張っているけど今にも心が折れそう！！という方だと思います。
本記事ではそんな断酒１日目を乗り越えられない方向けに僕が実際に行ってきた必殺のメゾットを紹介させていただきます。
断酒を始めてみようとしている方
過去に断酒を試みたが早々に挫折してしまった方
Contents
大抵の人が断酒1日目で挫折する
結論から先に言ってしまうと断酒しようと決意しても、ぶっちゃけすぐに心が折れます。
初日が１番辛いというよりも 地獄そのものです
辛いと耐えられるけど、地獄だとどうしようもできないのでひたすら 時間が過ぎるの待つしかないです。
断酒を決意しても大抵の人はスタートして数時間で 心が折れてしまいます。
今からすぐにできる４つのメソッド
でも大丈夫です！
今から紹介することをすぐに始めれば必ず1日目を乗り切ることができるはずです。
メソッド① 身内や家族に協力してもらう
断酒をしようと思っていても一人だと 絶対無理です。
心が折れそうな時に 家族のフォローがあるととても心強いものです。
誰かと一緒に頑張ってもらうことが1日目を乗り切る為の 秘訣です
メソッド② 常に満腹の状態を維持する
満腹感を維持することで、身体がお酒を干さなくなります。
満腹中枢を刺激するために常にガムやハードグミを持ち歩くのがおすすめですよ。
アルコール以外のものであれば基本的になんでもOKですが
塩辛いものや酒が進みそうになるおつまみなどは やめておきましょう！
メソッド③ 運動をする
気を紛らわすためにジムで筋トレをしたり、近所をジョギングやウォーキングをしたりと身体を動かすのに集中することです。
特に夜はテレビを見ながらゴロゴロしていると、無意識にお酒を飲んでしまいがちですよね。
遅い時間帯に運動をしてしまうと逆に寝られなくなるので3時間前には切り上げましょう。
メソッド④ 低アルコールビールからスタートする
出典：アサヒビールいきなり断酒するのはちょっと無理！という方におすすめなのが低アルコールビールを飲むことです。
段階を踏んで低アルコールなお酒からスタートし、徐々に身体が慣れて行けばノンアルコールビールや炭酸水などに移行していくと無理なくやめられます。
最近の低アルコールビールやノンアルコールビールは原料が生ビールとほぼ同じのものが増えつつあるのでこれでも全然美味しいです！
低アルコールビールなら ビアリー
ノンアルコールビールなら クラウスターラ
この２本がダントツおすすめです！
まとめ
断酒１日目を乗り切るためのコツは４つを紹介させていただきました。
身内に協力してもらう
常に満腹状態を維持する
運動する
低アルコールから始める
断酒は１日目が１番の山場です。
まずは１日目を乗り切って２日目に繋げましょう！
この記事を是非参考にしてみて下さい。
